Cortesia nello Yoga

Le seguenti raccomandazioni sono consigliate affinché tu possa creare per te stesso e per gli Yogi e le Yogini che praticano insieme a te un’atmosfera piacevole durante la lezione di Yoga Ashtanga:

Prima della pratica

• Fai il possibile per non mangiare nulla due ore prima della lezione. Ti sentirai meglio durante la pratica.
• Arriva puntuale (a parte se si tratta di una lezione Mysore); ti prego di arrivare almeno 10-15 minuti prima dell’inizio della lezione.
• Togli le scarpe all’entrata.
• Spegni il tuo telefono cellulare.

Durante la pratica

• Evita di portare profumi forti. Questi potrebbero disturbare allievi che hanno delle allergie.
• Porta degli abiti comodi; le parti intime del tuo corpo non devono però essere esposte.
• Essere puliti (Sauca) è una parte integrale della pratica dello Yoga. Ti prego di assicurati che sia gli abiti che porti, sia il tuo corpo siano puliti.
• Comunica al tuo/alla tua insegnante particolari condizioni mediche e fisiche (ferite, un’eventuale gravidanza).
• Riconosci che percepirai il tuo corpo e il tuo spirito ogni giorno in modo diverso. Stai all’ascolto di ciò che ti dice il tuo corpo e pratica seguendo il tuo proprio ritmo e il tuo respiro. Non forzarti a prendere una postura e rispetta le tue limitazioni; ne abbiamo tutti.
• Usa un comportamento e un linguaggio gentile. Evita di produrre negatività nella Shala.
• Pratica almeno 3 volte alla settimana se vuoi vedere e sentire l’utilità dello Yoga. (Praticare più di 3 volte sarebbe ancora meglio). Tradizionalmente lo Yoga Ashtanga viene praticato 5-6 volte la settimana all’alba; con questa frequenza manifesta il suo pieno effetto.
• Non giudicare te stesso o gli altri, abbi pazienza.

Dopo la pratica

• Lo Yoga Ashtanga è un’auto-terapia molto efficace, che permette una crescita personale – fisica, mentale e spirituale. Se durante o dopo la pratica dello Yoga ti senti emotivo (gioia, tristezza, confusione, ecc.), accetta questi sentimenti senza giudicarli e permetti a loro di manifestarsi. Se quel che senti diventa difficile da gestire parlane al/alla maestro/a.
• Quel che succede e vien detto nella Shala, resta nella Shala. Ti prego di evitare le chiacchiere e i pettegolezzi a proposito di questa o di qualsiasi altra Shala e delle persone che praticano con te. Lo Yoga si basa sul rispetto di te stesso, degli altri e dell’universo. I pettegolezzi sono una forma di Ahimsa (violenza).
• Dopo la pratica bevi molta acqua, ma ti prego di non portare bottiglie d’acqua in classe.