Guided Ashtanga Practice besteht aus

• Traditionelle Led Class (“half primary” = 1. Serie bis Navasana)
• Meditation (Dhyana)

In einer traditionellen Led Class ruft der Lehrer jede Pose auf Sanskrit aus und zählt die Atemzüge. Auf diese Weise wirst du über die Stimme durch die Serie geführt. Du lernst, wo korrekt in jeder Pose ein- und auszuatmen. Wenn es nötig für dich ist oder deine Lehrerin dich darum bittet, stoppst du;  in diesem Fall wartest du auf deiner Matte auf die Abschluss-Sequenz, wo du wieder anschliesst. Vorherige Yoga-Erfahrung ist nötig, um diese Klasse zu besuchen.

Meditation ist eine einfache Yoga Meditation, die du in dein Leben zu Hause aufnehmen kannst. Es ist ein Teil der acht Glieder von Ashtanga Yoga.