Lezione Guidata

Durante le lezioni guidate tradizionali il maestro nomina ogni postura in sanscrito e conta i respiri. La voce ti accompagna così attraverso la serie di esercizi. Impari a inspirare ed espirare correttamente in ogni postura.

Quando ne senti il bisogno e quando la maestra lo richiede, ti puoi fermare; in tal caso aspetti sul tuo tappetino di riprendere la pratica quando il gruppo arriva alla sequenza finale.

È necessario avere una certa esperienza dello Yoga per poter frequentare queste lezioni.

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Ashtanga Yoga Primary Series

With P. Jois and advanced students.

Asana of the Month

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8 Limbs of Ashtanga Yoga

Yama : Universal morality

Niyama : Personal observances

Asanas : Body postures

Pranayama : Breathing exercises, and control of prana

Pratyahara : Control of the senses

Dharana : Concentration and cultivating inner perceptual awareness

Dhyana : Devotion, Meditation on the Divine

Samadhi : Union with the Divine

(Patanjali: Yoga Sutras)